что за это тебе будет положена любовь...
Когда ко мне обращаются с трудностями в отношениях, я обычно предлагаю начать с интерперсональной терапии.
Этот метод помогает прямо разбирать, как именно вы общаетесь с партнёром, родителями или друзьями. Мы смотрим: вы чаще избегаете конфликтов или реагируете слишком резко? Например, кто-то соглашается на всё, лишь бы не поссориться, а кто-то срывается на крик при малейшем несогласии. А на сессиях мы пробуем новые способы: говорить о своих чувствах спокойно, прямо просить о том, что нужно, и при этом слышать другого. Это не теория, а живой тренинг навыков, которые потом можно перенести в жизнь.
Схема-терапия помогает понять, почему вы реагируете именно так. За ссорами может стоять страх «меня бросят» или ощущение «я не важен». Когда это становится ясным, вы перестаёте действовать на автомате и начинаете выбирать — продолжать старую реакцию или попробовать по-новому.
ACT учит оставаться рядом с трудными чувствами. Бывает страшно сближаться, потому что можно потерять или быть отвергнутым. ACT помогает выдерживать этот страх и при этом не отказываться от близости, если она для вас ценна.
CFT снижает уровень взаимных обвинений и критики. Когда появляется больше мягкости и к себе, и к партнёру, напряжение постепенно уходит, а диалог становится возможным.
В итоге отношения становятся местом, где можно быть собой и сохранять близость, а не постоянным источником боли.
Этот метод помогает прямо разбирать, как именно вы общаетесь с партнёром, родителями или друзьями. Мы смотрим: вы чаще избегаете конфликтов или реагируете слишком резко? Например, кто-то соглашается на всё, лишь бы не поссориться, а кто-то срывается на крик при малейшем несогласии. А на сессиях мы пробуем новые способы: говорить о своих чувствах спокойно, прямо просить о том, что нужно, и при этом слышать другого. Это не теория, а живой тренинг навыков, которые потом можно перенести в жизнь.
Схема-терапия помогает понять, почему вы реагируете именно так. За ссорами может стоять страх «меня бросят» или ощущение «я не важен». Когда это становится ясным, вы перестаёте действовать на автомате и начинаете выбирать — продолжать старую реакцию или попробовать по-новому.
ACT учит оставаться рядом с трудными чувствами. Бывает страшно сближаться, потому что можно потерять или быть отвергнутым. ACT помогает выдерживать этот страх и при этом не отказываться от близости, если она для вас ценна.
CFT снижает уровень взаимных обвинений и критики. Когда появляется больше мягкости и к себе, и к партнёру, напряжение постепенно уходит, а диалог становится возможным.
В итоге отношения становятся местом, где можно быть собой и сохранять близость, а не постоянным источником боли.
ЗАПИСАТЬСЯ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ
ОТНОШЕНИЯ