И теперь вспомните неприятное событие, которое с вами произошло, которое вызвало болезненное переживание. Это могут быть разные чувства: тревога, боль, вина, обида. Сфокусируйтесь, как ваше тело реагирует на эти чувства? Найдите ту часть тела, где сейчас наиболее интенсивно переживаются ваши чувства.

А теперь я попрошу переключить вас внимание на другие события. Вспомните людей, которые в вашей жизни заботились о вас, вспомните опыт любви, что вы получили. Вспомните близких, знакомых. Эти люди давали тепло, поддержку, давали заботу. Теперь вспомните, когда вы о ком-то заботились, те моменты, когда кто-то кого вы считали близким, нуждался в помощи.
Теперь попробуйте вспомнить, когда на ваших глазах происходила забота, поддержка, проявление любви. Попробуйте увидеть образ заботы и поддержи между людьми.

Если вам удалось соединиться с этим переживаниями любви, тепла, заботы, взаимопомощи, то попробуйте вытянуть свою руку вперед. Представьте, что в эту руку переливаются чувства, заботы, любви. В руку переходят ваши воспоминания о том, когда вы о ком-то заботились. В руку переходят воспоминания, когда кто-то из ваших знакомых заботились друг о друге. Эти воспоминания переходят в символы заботы. Ваша рука сейчас наполняется заботой, теплом, любовью и состоянием. Для вас сейчас рука является символом любви и заботы.

А теперь попробуйте перенести руку до места, где вы максимально испытывали свои чувства, болезненное переживание.

Попробуйте ощутить, что вы не одиноки с этими переживаниями.

С вами рука, которая способна любить, заботиться, поддерживать.Эта рука не пытается убрать ваши чувства, страдания. Вы просто находитесь в контакте с болью, что испытываете, и рукой, что способна давать любовь и поддержку.

Побудьте в этом опыте несколько минут.

И когда будете готовы возвращайтесь обратно.