Как я помогаю:
В своей работе я создаю пространство, в котором вы будете приняты со всеми своими гранями и сможете быть собой.
Наша психика ничего не делает просто так, и важно знать, какие стратегии поведения нам помогают, какие вредят, а какие просто не работают. Здесь нужна по-настоящему глубокая работа. Я готова погружаться с вами настолько глубоко, чтобы стратегии поведения, и помогающие, и неработающие, легли перед вами, как на ладони.
Моя первостепенная задача – помочь определить ваши ценности, направление вашего внутреннего компаса, чтобы действовать в соответствии с ним, и быть тем человеком, которым вы хотите быть.
Кстати, не работающие и вредные стратегии поведения выходят на первый план, когда мы отрываемся от наших ценностей.
Моя первостепенная задача – помочь определить ваши ценности, направление вашего внутреннего компаса, чтобы действовать в соответствии с ним, и быть тем человеком, которым вы хотите быть.
Кстати, не работающие и вредные стратегии поведения выходят на первый план, когда мы отрываемся от наших ценностей.
Дарья Варламова
психолог, АСТ-терапевт
Acceptance and Сommitment Тherapy (АСТ)
Мой основной метод - Acceptance and Сommitment Тherapy (АСТ) - является научно-обоснованным, трансдиагностическим методом поведенческой психотерапии (более 200 эмпирических исследований по всему миру).
Мне видится важным научить обращаться с чувствами и состояниями, которые вызывают дискомфорт, не избегая их, а тренируя психологическую гибкость. Это означает: быть открытым к разному внутреннему опыту, и при этом идти к своим ценностям, осознавая неэффективные стратегии поведения.
Звучит как-то немного...скучно? А как это в жизни?
Мне видится важным научить обращаться с чувствами и состояниями, которые вызывают дискомфорт, не избегая их, а тренируя психологическую гибкость. Это означает: быть открытым к разному внутреннему опыту, и при этом идти к своим ценностям, осознавая неэффективные стратегии поведения.
Звучит как-то немного...скучно? А как это в жизни?
*разрешение на публикацию получено в установленном порядке
Чаще других на моем приеме оказываются те, кто хочет роста - в карьере, доходах, перспективах. И, пройдя этот рост, нуждаются в поддержке. Кейс Марины об этом.
Первым запросом было "хочу научиться забивать на зависть бывших коллег и не реагировать на их мелкие козни". Марина возглавила отдел, в котором ранее работала на рядовой должности. Переход в новую роль давался сложно. Попытка поддерживать старые, дружеские отношения, и добиваться результата от тех, с кем вместе вчера в курилке возмущались непомерными планами продаж, закономерно провалилась.
В течение нескольких сессий в Марине боролись два противоположных желания: быть хорошей для друзей (как показало время, бывших, да и не друзей вовсе) и быть хорошей для себя.
Мне пришлось приложить много усилий и мастерства, чтобы второе победило. В кейсе Марины сложно было помочь ей увидеть, где ее чувства, а где - навязанные, и пережить ощущение острой, почти болезненной "нехорошести" за "предательство".
Я поняла, что мы достигли цели на 8 сессии. Передо мной сидела начинающая, но уверенная в себе руководительница, лидер.
А еще несколько сессий мы посвятили плану "захвата мира" - росту до заместителя департамента. Но это уже следующая история.
Чаще других на моем приеме оказываются те, кто хочет роста - в карьере, доходах, перспективах. И, пройдя этот рост, нуждаются в поддержке. Кейс Марины об этом.
Первым запросом было "хочу научиться забивать на зависть бывших коллег и не реагировать на их мелкие козни". Марина возглавила отдел, в котором ранее работала на рядовой должности. Переход в новую роль давался сложно. Попытка поддерживать старые, дружеские отношения, и добиваться результата от тех, с кем вместе вчера в курилке возмущались непомерными планами продаж, закономерно провалилась.
В течение нескольких сессий в Марине боролись два противоположных желания: быть хорошей для друзей (как показало время, бывших, да и не друзей вовсе) и быть хорошей для себя.
Мне пришлось приложить много усилий и мастерства, чтобы второе победило. В кейсе Марины сложно было помочь ей увидеть, где ее чувства, а где - навязанные, и пережить ощущение острой, почти болезненной "нехорошести" за "предательство".
Я поняла, что мы достигли цели на 8 сессии. Передо мной сидела начинающая, но уверенная в себе руководительница, лидер.
А еще несколько сессий мы посвятили плану "захвата мира" - росту до заместителя департамента. Но это уже следующая история.
*разрешение на публикацию получено в установленном порядке
Все реальные перемены начинаются с фразы: Да, я действительно чувствую ... (нужное вписать).
После релокации прошло уже несколько месяцев, но Андрей, открывая утром глаза, ощущал, что это неправильно, потолок должен быть другой, и диван, и квартира. Обратился он из-за беспокойства погрузиться в депрессию.
Отношения у Андрея завязывались с трудом, а потому были большой ценностью. Лишившись возможности навещать родителей, ездить на дружеские вылазки, а самое ранящее - отношений со своей девушкой, он ощущал себя в "какой-то странной вате". И если добавить классическое "парни не плачут", и "как это признаться, что я по маме скучаю, сил нет. Я мужик, мне 30 лет!", то картина будет полной.
Это была долгая работа.
Привести мужчину к осознаю своей тоски, брошенности и одиночества - задача непростая. Ну еще бы! Это же слабость и лузерство!
А убедить его в том, что для исцеления нужно погрузиться в эти неприятные чувства, наблюдать их изнутри, провести в этом некоторое время - непростая втройне.
Мне поверили.
Понадобилось около 2х месяцев регулярных встреч, не обошлось без срыва, но сейчас Андрею достаточно редких консультаций в переписке. Появились новые друзья, и кто-то, о ком он молчит, но мечтательно улыбается.
Все реальные перемены начинаются с фразы: Да, я действительно чувствую ... (нужное вписать).
После релокации прошло уже несколько месяцев, но Андрей, открывая утром глаза, ощущал, что это неправильно, потолок должен быть другой, и диван, и квартира. Обратился он из-за беспокойства погрузиться в депрессию.
Отношения у Андрея завязывались с трудом, а потому были большой ценностью. Лишившись возможности навещать родителей, ездить на дружеские вылазки, а самое ранящее - отношений со своей девушкой, он ощущал себя в "какой-то странной вате". И если добавить классическое "парни не плачут", и "как это признаться, что я по маме скучаю, сил нет. Я мужик, мне 30 лет!", то картина будет полной.
Это была долгая работа.
Привести мужчину к осознаю своей тоски, брошенности и одиночества - задача непростая. Ну еще бы! Это же слабость и лузерство!
А убедить его в том, что для исцеления нужно погрузиться в эти неприятные чувства, наблюдать их изнутри, провести в этом некоторое время - непростая втройне.
Мне поверили.
Понадобилось около 2х месяцев регулярных встреч, не обошлось без срыва, но сейчас Андрею достаточно редких консультаций в переписке. Появились новые друзья, и кто-то, о ком он молчит, но мечтательно улыбается.
Но у меня есть еще один метод, который не просто решает проблему здесь и сейчас, а выводит на новые горизонты.
- 2010 - Московский государственный университет имени М.В. Ломоносова, Политология.
- 2019 - Институт практической психологии и психоанализа, юнгианская психотерапия, аналитический психолог.
- 2019 - Московская ассоциации аналитической психологии, программа – аналитическая психология К. Г. Юнга.
- 2019 - Shadow work, международная программа обучения фасилитаторов по методике. (3 года, полноценное пошаговое обучение ведению групп в данном методе с международными и российскими супервизорами)
- 2018 - Shadow work, международная программа обучения коучей по методике.
- 2021 - Международная школа психотерапии, программа «Психотерапия привязанности с парами и родителями».
- 2021 - Международная школа психотерапии, введение в психоаналитическую парную и семейную психотерапию.
- 2022 - Институт практической психологии и психоанализа, программа «Привязанность и ментализация в клинической практике» I часть «Теория привязанности».
- 2022 - 2023 - Московский государственный университет имени М.В. Ломоносова, программа «Терапия принятием и ответственностью», Acceptance and Сommitment Тherapy (АСТ).
- 2023 - май 2024 - Mental Health Center School, программа «Доказательная психиатрия: современные мировые данные, которые вы можете применить на практике».
- 2022 - н.в.- Московский Институт Психоанализа, «Когнитивно-поведенческая психотерапия» (Д. Ковпак, научный руководитель магистерской программы)
- ноябрь 2023 - май 2024 - Школа Практической Психотерапии, программа «FACT PRO, Фокусированная терапия принятием и ответственностью».
Еще важное обо мне
- Есть опыт длительной личной терапии в разных подходах: юнгианская анализ - 4,5 года регулярного анализа 2 раза в неделю, интегральная психотерапия - 4 года, терапия принятием и ответственностью и терапия, сфокусированного сострадания - 1 год - по н.в.
Мой опыт личная терапии помогает в профилактике профессионального выгорания, викарной травмы, а также дает возможность поддержать себя в сложные жизненные кризисы.
- Я интегрирована в профессиональное сообщество, состою в АКПН (Ассоциация специалистов в сфере контекстуально-поведенческой науки (АКПН)).
Прохожу регулярные групповые супервизии в подходе терапии принятием и ответственностью (АСТ) у Егора Лобусова, также супервизии в полимодальном подходе под руководством Екатерины Скоркиной и ежегодную ресертификацию в подходе Shadow Work® — Работа с Тенью.
Работа с Тенью – Shadow Work®
Выводит на свет то, что когда-то было отвергнуто и спрятано - Тень. Когда-то казалось, что это правильное решение, но оказалось, что мы заперли свою живую энергию, творческую силу.
В сессиях, и на моем большом очном семинаре «О главном», я предлагаю клиенту интегрировать его противоположности, чтобы обрести силу Тени.
В сессиях, и на моем большом очном семинаре «О главном», я предлагаю клиенту интегрировать его противоположности, чтобы обрести силу Тени.