Как я помогаю

Как я помогаю:

В своей работе я создаю пространство, в котором вы будете приняты со всеми своими гранями и сможете быть собой.

Наша психика ничего не делает просто так, и важно знать, какие стратегии поведения нам помогают, какие вредят, а какие просто не работают. Здесь нужна по-настоящему глубокая работа. Я готова погружаться с вами настолько глубоко, чтобы стратегии поведения, и помогающие, и неработающие, легли перед вами, как на ладони.

Моя первостепенная задача – помочь определить ваши ценности, направление вашего внутреннего компаса, чтобы действовать в соответствии с ним, и быть тем человеком, которым вы хотите быть.

Кстати, не работающие и вредные стратегии поведения выходят на первый план, когда мы отрываемся от наших ценностей.

Дарья Варламова

психолог, АСТ-терапевт

Acceptance and Сommitment Тherapy (АСТ)

Мой основной метод - Acceptance and Сommitment Тherapy (АСТ) - является научно-обоснованным, трансдиагностическим методом поведенческой психотерапии (более 200 эмпирических исследований по всему миру).

Мне видится важным научить обращаться с чувствами и состояниями, которые вызывают дискомфорт, не избегая их, а тренируя психологическую гибкость. Это означает: быть открытым к разному внутреннему опыту, и при этом идти к своим ценностям, осознавая неэффективные стратегии поведения.

Звучит как-то немного...скучно? А как это в жизни?

*разрешение на публикацию получено в установленном порядке

Чаще других на моем приеме оказываются те, кто хочет роста - в карьере, доходах, перспективах. И, пройдя этот рост, нуждаются в поддержке. Кейс Марины об этом.

Первым запросом было "хочу научиться забивать на зависть бывших коллег и не реагировать на их мелкие козни". Марина возглавила отдел, в котором ранее работала на рядовой должности. Переход в новую роль давался сложно. Попытка поддерживать старые, дружеские отношения, и добиваться результата от тех, с кем вместе вчера в курилке возмущались непомерными планами продаж, закономерно провалилась.

В течение нескольких сессий в Марине боролись два противоположных желания: быть хорошей для друзей (как показало время, бывших, да и не друзей вовсе) и быть хорошей для себя.

Мне пришлось приложить много усилий и мастерства, чтобы второе победило. В кейсе Марины сложно было помочь ей увидеть, где ее чувства, а где - навязанные, и пережить ощущение острой, почти болезненной "нехорошести" за "предательство".

Я поняла, что мы достигли цели на 8 сессии. Передо мной сидела начинающая, но уверенная в себе руководительница, лидер.

А еще несколько сессий мы посвятили плану "захвата мира" - росту до заместителя департамента. Но это уже следующая история.

*разрешение на публикацию получено в установленном порядке

Все реальные перемены начинаются с фразы: Да, я действительно чувствую ... (нужное вписать).

После релокации прошло уже несколько месяцев, но Андрей, открывая утром глаза, ощущал, что это неправильно, потолок должен быть другой, и диван, и квартира. Обратился он из-за беспокойства погрузиться в депрессию.

Отношения у Андрея завязывались с трудом, а потому были большой ценностью. Лишившись возможности навещать родителей, ездить на дружеские вылазки, а самое ранящее - отношений со своей девушкой, он ощущал себя в "какой-то странной вате". И если добавить классическое "парни не плачут", и "как это признаться, что я по маме скучаю, сил нет. Я мужик, мне 30 лет!", то картина будет полной.

Это была долгая работа.

Привести мужчину к осознаю своей тоски, брошенности и одиночества - задача непростая. Ну еще бы! Это же слабость и лузерство!

А убедить его в том, что для исцеления нужно погрузиться в эти неприятные чувства, наблюдать их изнутри, провести в этом некоторое время - непростая втройне.

Мне поверили.

Понадобилось около 2х месяцев регулярных встреч, не обошлось без срыва, но сейчас Андрею достаточно редких консультаций в переписке. Появились новые друзья, и кто-то, о ком он молчит, но мечтательно улыбается.

Но у меня есть еще один метод, который не просто решает проблему здесь и сейчас, а выводит на новые горизонты.

Образование

Услуги

Работа с Тенью – Shadow Work®

Выводит на свет то, что когда-то было отвергнуто и спрятано - Тень. Когда-то казалось, что это правильное решение, но оказалось, что мы заперли свою живую энергию, творческую силу.

В сессиях, и на моем большом очном семинаре «О главном», я предлагаю клиенту интегрировать его противоположности, чтобы обрести силу Тени.