Как я помогаю:
В своей работе я создаю пространство, в котором вы будете приняты со всеми своими гранями и сможете быть собой.
Наша психика ничего не делает просто так, и важно знать, какие стратегии поведения нам помогают, какие вредят, а какие просто не работают. Здесь нужна по-настоящему глубокая работа.
Когда помогающие здесь и сейчас стратегии поведения выходят на первый план, но при этом разрушают нас в будущем, мы можем инстинктивно этого не осознавать, не чувствовать их вред, но в итоге мы отрываемся от наших ценностей, от того, что имеет значение для нашего сердца.
Одна из важных задач нашей работы – это помочь определить ваши ценности, направление вашего внутреннего компаса, чтобы действовать в соответствии с ним, и быть тем человеком, которым вы захотите быть.
Когда помогающие здесь и сейчас стратегии поведения выходят на первый план, но при этом разрушают нас в будущем, мы можем инстинктивно этого не осознавать, не чувствовать их вред, но в итоге мы отрываемся от наших ценностей, от того, что имеет значение для нашего сердца.
Одна из важных задач нашей работы – это помочь определить ваши ценности, направление вашего внутреннего компаса, чтобы действовать в соответствии с ним, и быть тем человеком, которым вы захотите быть.
Acceptance and Сommitment Тherapy (АСТ)
Мой основной метод - Acceptance and Сommitment Тherapy (АСТ) - является научно-обоснованным, трансдиагностическим методом поведенческой психотерапии (более 200 эмпирических исследований по всему миру).
Мне видится важным научить обращаться с чувствами и состояниями, которые вызывают дискомфорт, не избегая их, а тренируя психологическую гибкость. Это означает: быть открытым к разному внутреннему опыту, и при этом идти к своим ценностям, осознавая неэффективные стратегии поведения.
Звучит как-то немного...скучно? А как это в жизни?
Мне видится важным научить обращаться с чувствами и состояниями, которые вызывают дискомфорт, не избегая их, а тренируя психологическую гибкость. Это означает: быть открытым к разному внутреннему опыту, и при этом идти к своим ценностям, осознавая неэффективные стратегии поведения.
Звучит как-то немного...скучно? А как это в жизни?
*разрешение на публикацию получено в установленном порядке
Чаще других на моем приеме оказываются те, кто хочет роста - в карьере, доходах, перспективах. И, пройдя этот рост, нуждаются в поддержке. Кейс Марины об этом.
Первым запросом было "хочу научиться забивать на зависть бывших коллег и не реагировать на их мелкие козни". Марина возглавила отдел, в котором ранее работала на рядовой должности. Переход в новую роль давался сложно. Попытка поддерживать старые, дружеские отношения, и добиваться результата от тех, с кем вместе вчера в курилке возмущались непомерными планами продаж, закономерно провалилась.
В течение нескольких сессий в Марине боролись два противоположных желания: быть хорошей для коллег или быть хорошей для себя.
В кейсе Марины непросто было помочь ей увидеть, где ее чувства, а где - навязанные правила, которые сейчас почти не актуальны в том мире, в котором она живет, и пережить ощущение острой, почти болезненной "нехорошести" за "предательство", вины, грусти. Эта по-настоящему глубинная работа по осознанию несопоставимости картины воспитания маленькой Марины, истории ее жизни, правил, по которым она жила в настоящем, и целей, желаний, мотивов взрослой женщины, которая искренне хотела быть лидером, найти свой недерективный стиль управления, при этом научиться не падать в маленькую и хорошую девочку на работе.
Чаще других на моем приеме оказываются те, кто хочет роста - в карьере, доходах, перспективах. И, пройдя этот рост, нуждаются в поддержке. Кейс Марины об этом.
Первым запросом было "хочу научиться забивать на зависть бывших коллег и не реагировать на их мелкие козни". Марина возглавила отдел, в котором ранее работала на рядовой должности. Переход в новую роль давался сложно. Попытка поддерживать старые, дружеские отношения, и добиваться результата от тех, с кем вместе вчера в курилке возмущались непомерными планами продаж, закономерно провалилась.
В течение нескольких сессий в Марине боролись два противоположных желания: быть хорошей для коллег или быть хорошей для себя.
В кейсе Марины непросто было помочь ей увидеть, где ее чувства, а где - навязанные правила, которые сейчас почти не актуальны в том мире, в котором она живет, и пережить ощущение острой, почти болезненной "нехорошести" за "предательство", вины, грусти. Эта по-настоящему глубинная работа по осознанию несопоставимости картины воспитания маленькой Марины, истории ее жизни, правил, по которым она жила в настоящем, и целей, желаний, мотивов взрослой женщины, которая искренне хотела быть лидером, найти свой недерективный стиль управления, при этом научиться не падать в маленькую и хорошую девочку на работе.
*разрешение на публикацию получено в установленном порядке
Все реальные перемены начинаются с фразы: Да, я действительно чувствую ... (нужное вписать).
После релокации прошло уже несколько месяцев, но Андрей, открывая утром глаза, ощущал, что это неправильно, потолок должен быть другой, и диван, и квартира. Обратился он из-за беспокойства погрузиться в депрессию.
Отношения у Андрея завязывались с трудом. Лишившись возможности навещать родителей, ездить на дружеские вылазки, а самое ранящее - отношений со своей девушкой, он ощущал себя в "какой-то странной вате". И если добавить классическое "парни не плачут", и "как это признаться, что я по маме скучаю, сил нет. Я мужик, мне 30 лет!", то картина будет полной.
Это была долгая работа.
Привести мужчину к осознаю своей тоски, брошенности и одиночества - задача непростая. Ну еще бы! Это же слабость и лузерство!
А убедить его в том, что для исцеления нужно погрузиться в эти неприятные чувства, наблюдать их изнутри, провести в этом некоторое время - непростая втройне.
Мне поверили.
Понадобилось около 2х месяцев регулярных встреч, сейчас Андрею достаточно редких консультаций. Появились новые друзья, и кто-то, о ком он молчит, но мечтательно улыбается.
Все реальные перемены начинаются с фразы: Да, я действительно чувствую ... (нужное вписать).
После релокации прошло уже несколько месяцев, но Андрей, открывая утром глаза, ощущал, что это неправильно, потолок должен быть другой, и диван, и квартира. Обратился он из-за беспокойства погрузиться в депрессию.
Отношения у Андрея завязывались с трудом. Лишившись возможности навещать родителей, ездить на дружеские вылазки, а самое ранящее - отношений со своей девушкой, он ощущал себя в "какой-то странной вате". И если добавить классическое "парни не плачут", и "как это признаться, что я по маме скучаю, сил нет. Я мужик, мне 30 лет!", то картина будет полной.
Это была долгая работа.
Привести мужчину к осознаю своей тоски, брошенности и одиночества - задача непростая. Ну еще бы! Это же слабость и лузерство!
А убедить его в том, что для исцеления нужно погрузиться в эти неприятные чувства, наблюдать их изнутри, провести в этом некоторое время - непростая втройне.
Мне поверили.
Понадобилось около 2х месяцев регулярных встреч, сейчас Андрею достаточно редких консультаций. Появились новые друзья, и кто-то, о ком он молчит, но мечтательно улыбается.
Мое образование:
- 2010 - Московский государственный университет имени М.В. Ломоносова, факультет политологии.
- 2019 - Институт практической психологии и психоанализа, юнгианская психотерапия, аналитический психолог.
- 2019 - Московская ассоциации аналитической психологии, программа – аналитическая психология К. Г. Юнга.
- 2019 - Shadow work, международная программа обучения фасилитаторов по методике. (3 года, полноценное пошаговое обучение ведению групп в данном методе с международными и российскими супервизорами)
- 2018 - Shadow work, международная программа обучения коучей по методике.
- 2021 - Международная школа психотерапии, программа «Психотерапия привязанности с парами и родителями».
- 2021 - Международная школа психотерапии, введение в психоаналитическую парную и семейную психотерапию.
- 2022 - Институт практической психологии и психоанализа, программа «Привязанность и ментализация в клинической практике» I часть «Теория привязанности».
- 2022 - 2023 - Московский государственный университет имени М.В. Ломоносова, программа «Терапия принятием и ответственностью», Acceptance and Сommitment Тherapy (АСТ). (178 часов)
- 2023 - май 2024 - Mental Health Center School, программа «Доказательная психиатрия: современные мировые данные, которые вы можете применить на практике». (105 часов)
- Октябрь 2022 - февраль 2025: Московский Институт Психоанализа, магистратура «Когнитивно-поведенческая психотерапия» (Д. Ковпак, научный руководитель магистерской программы)
- Ноябрь 2023 - май 2024 - Школа Практической Психотерапии, программа «FACT PRO, Фокусированная терапия принятием и ответственностью». (249 часов)
- Осень 2024 - Терапия Принятием и Ответственностью при работе с тревогой и депрессией. (Преподаватель - Чернов Н.В., 20 часов).
- 2023 - 2025 - Московский государственный университет имени М.В. Ломоносова, «Современные подходы к терапии и психокоррекции расстройств пищевого поведения». (320 часов)
- 2024-2025 - Сертифицированный (аккредитованный) курс по Cхематерапии, который соответствует программе подготовки Сертифицированных схематерапевтов Международного Общества Схематерапии (ISST). (220 часов)
- Март 2025 - Метапознание в клинической практике. (Преподаватель - Чернов Н.В).
- Март 2025 - Искусство валидации в схема-терапии. (Касьяник П.М., Романова Е.В .)
- Регулярное участие в международных семинарах и лекциях.
Еще важное обо мне
- Опыт длительной личной терапии различных терапевтических подходах: юнгианская анализ - 4,5 года классического анализа 2 раза в неделю, интегральная психотерапия - 4 года, терапия принятием и ответственностью, терапия, сфокусированного сострадания, схема-терапия - 2 года- по н.в.
- Мой опыт личной терапии помогает в профилактике профессионального выгорания, викарной травмы, а также дает возможность поддержать себя в сложные жизненные кризисы. И помогает изнутри осознавать, чем может быть полезен человеку тот или иной подход. Трезво оценивать возможности и прогнозы терапии, быть честной с клиентами в своей обратной связи.
- Я интегрирована в профессиональное сообщество, состою в АКПН (Ассоциация специалистов в сфере контекстуально-поведенческой науки (АКПН)).
- Прохожу регулярные групповые и индивидуальные супервизии в подходе терапии принятием и ответственностью (АСТ) и в схема-терапии.
- Дополнительно я имею международную подготовку как сертифицированный фасилитатор и коуч Работа с Тенью – Shadow Work®️ с 2018 года по н.в.